Por Leonor Gutiérrez
Definitivamente, el inicio de año siempre es una buena oportunidad para alcanzar las metas, sobre todo las relacionadas con mejorar la salud, por lo que comenzar alimentándote adecuadamente y hacer actividad física no sólo ayudará a bajar de peso sino prevenir enfermedades.
Si ya decidiste que 2025 será el año en que controlarás tu peso y mejorarás tu salud, tienes diversas opciones como dietas, ejercicios, métodos quirúrgicos, entre otros.
Una opción destacada es la dieta cetogénica, que ha demostrado beneficios potenciales en la pérdida de peso. Este método, aplicado desde hace más de 40 años en el ámbito médico, restringe el consumo de carbohidratos y fomenta la ingesta de alimentos ricos en proteínas, llevando al cuerpo a un estado similar al ayuno.
La compañía Pronokal Group, especializada en este tipo de dieta, asegura que bajo supervisión médica se logra una pérdida de peso promedio de 5kg en 15 días, sin afectar la masa muscular.
El décalogo señala que bajo control médico, el paciente sale antes y por más tiempo del rango de obesidad en comparación con la dieta hipocalórica.
. “A partir de los dos meses, la dieta presenta una media IMC fuera de la obesidad (IMC 30kg/m2), mientras que el grupo de los pacientes de la dieta hipocalórica no lo consigue en ningún momento del tratamiento”, indica.
Un estudio publicado en The Journal Of Clinical Endocrinology and Metabolism reveló que por cada que por cada 20 kg perdidos con esta dieta cetogénica baja en grasas, solo el 5 por ciento corresponde a masa magra, comparado con un 25 por ciento en dietas hipocalóricas.
Además, este enfoque alimenticio tiene aplicaciones en el tratamiento de la epilepsia y se investiga su potencial en el rendimiento escolar y en el campo de las adicciones. No provoca daño en el riñón o hígado.
Actividad Física
InstaFit es una app creada por emprendedores latinoamericanos para fomentar rutinas de ejercicio. Disponible en iOS y Android, ofrece más de 300 rutinas y 26 programas guiados sin necesidad de conexión a Internet ni equipamiento. Permite bajar de peso, aumentar masa muscular y tonificar el cuerpo.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en México siete de cada 10 mexicanos tienen sobrepeso y un tercio padece obesidad, lo que hace de esta app una herramienta de ayuda.
No cabe duda que tienes diversas alternativas para cumplir tus propósitos de salud este año. La clave será la constancia y la disciplina, apoyándote en profesionales certificados y herramientas que impulsen tu bienestar.
