Por Dr. Juan Mendoza
Los músculos tienen un límite de trabajo; al sobrepasarlo pueden surgir contracturas, desgarros o sobrecargas musculares.
El tipo de lesiones causadas por la sobrecarga muscular es frecuente tanto en deportistas de alto rendimiento como en personas que comienzan a ejercitarse sin preparación previa.
Causas:
-Actividad física sin entrenamiento previo.
-Falta de calentamiento antes del ejercicio.
-Movimientos repetitivos o sobreesfuerzo.
-Incremento repentino en la intensidad del entrenamiento.
También pueden presentarse lesiones en articulaciones o ligamentos, observadas con mayor frecuencia en corredores de maratón y futbolistas.
Síntomas:
-Dolor agudo en el músculo afectado.
-Sensación de tensión o rigidez muscular.
-Disminución de la fuerza en la zona lesionada.
-En algunos casos, pérdida de movilidad.
Los cuidados dependen del grado de la lesión. Las lesiones leves suelen mejorar con reposo y cuidados básicos; sin embargo, las más graves, como desgarros importantes o rupturas de ligamentos, pueden tardar varios meses en recuperarse.
Por ello, es fundamental acudir a una valoración médica para determinar la gravedad. Para prevenir este tipo de lesiones se recomienda:
-Realizar un calentamiento previo al ejercicio.
-Hacer estiramientos después de la actividad física.
-Incrementar la intensidad del entrenamiento de forma gradual.
-Mantener un peso saludable.
